Hoe blijf je gezond tijdens je reis?

gezond op reisVoorkom insectenbeten

Veel ziekten, zoals malaria en knokkelkoorts, worden verspreid door insectenbeten.
Je kan dit het beste voorkomen door:

  • Insectenspray te gebruiken met 30 tot 50% DEET.
  • Draag kleding met lange mouwen, broeken met lange pijpen en een hoed of pet.
  • Probeer binnen te blijven in airco gekoelde ruimten gedurende de piek bijtmomenten van insecten
  • Slaap in een bed met een klamboe. En in een slaapkamer met airco.

Wees voorzichtig met voedsel en water

Voedsel en water zijn de grootste  veroorzakers van ziekten voor reizigers. Volg deze tips voor veilig eten en drinken:

  • Was je handen vaak met zeep en water. In het bijzonder vlak voor je gaat eten.
  • En droog je handen ook goed. Indien dit niet met een schone handdoek, papier of luchtdroger kan, wacht dan tot je handen geheel droog zijn vooraleer je dingen (zoals deurknop) aanraakt.
  • Indien geen water en zeep aanwezig is gebruik dan een handgel op basis van alcohol.
  • Drink alleen water uit flessen. Of gekookt water. Of frisdrank in blik of fles.
  • Probeer de eerste dagen ook alleen de merken te drinken die je kent van thuis.
  • Koop geen voedsel van stalletjes aan de straat.
  • Zorg dat je voedsel goed gekookt of gebakken is.

Ziekten veroorzaakt door water en voedsel veroorzaken meestal veel overgeven en diarree.
Zorg dat je voldoende anti-diarree medicijn bij je hebt. Zodat je jezelf kan behandelen.

Voorkom blessures

Auto-ongelukken zijn de grootste veroorzakers van blessures onder reizigers.
Bescherm jezelf en pas deze maatregelen toe:

  • Drink geen alcohol tijdens het autorijden
  • Draag je gordel. En zorg dat ook je medepassagiers dit doen. Ook al is het misschien niet overal verplicht.
  • Hou je aan de lokale verkeersregels
  • Draag een helm wanneer je fiets of met de motor rijd
  • Stap niet in een overladen minibus, van of bus.
  • Huur een lokale chauffeur wanneer nodig
  • Probeer te voorkomen dat je ‘s nachts moet rijden.

Andere belangrijke gezondheidstips

Voorkom dierenbeten door lokale dieren (ook huisdieren) niet aan te raken. Ook geen honden en katten.
Als je toch gebeten of gekrabd raakt was dan onmiddellijk de wond uit met zeep en water. En zoek medische assistentie. Voor eventuele inentingen.

Voorkom HIV en hepatitis besmetting door gebruik van naalden te voorkomen (tatoeage, piercing of injecties

Voorkom SOA’s en vrij veilig